gainera bialko

[...] to czytac trzy razy, zeby domyslic sie, co masz na mysli. ale dobra, do rzeczy. w zaleznosci od tego jaka masz ta diete, a dokladniej - czego ci w niej brakuje bierzesz gainera. bo maja rozne proporcje bialek do węglowodanow. wiec, jesli brakuje ci wiecej bialka, to bierzesz gainera z wieksza zawartoscia tego skladnika. pozatym, pytanie [...]

[...] diete napisalem jesli tak mozna to nazwac w temacie w treningu trening z hantlami 7,5 kilo i jest to w miare dieta a hard gainer to nie wiem czy jestem chyba kiedys bylem ale ja juz wole dla takich osob jakiegos gainera zawsze lepsze efekty juz chyab sie zdecydowalem na gainera massXXL tam nie ma zadnych kreatyn nic tylko bialko i weglowodany.

Moim skromnym zdaniem gainery są do dupy jeśli chodzi o stosowanie po treningu. Za dobrego gainera trzeba zapłacić, w tańszych są domieszki jakiś śmieci, cukrów prostych. Najlepszym rozwiązaniem moim zdaniem jest kupienie osobno białka a osobno carbo. Białko odrazu po treningu carbo 20-30min po. Wypicie cukrów prostych od razu po treningu powoduje [...]

zamieniłem Płatki w szkole na makaron. wykasowałem te bialko i banana ,ale dodałem 50g gainera. wykasowałem kiełbase. Przed treningiem troche mniej kurczaka. BTW ŁĄCZNA ILOŚĆ 154 85 404 3026 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,1 5,4 40,3 Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-02-19 22:39:55 Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]

[...] warto wrzucić białko pamiętaj żeby uwzględnić w diecie ilość którą spożyłeś gainer możesz popijać między pierwszym a drugim posiłkiem dla podbicia kalorii pamiętaj że tak samo jak białko wliczasz do spożycia całodziennego składniki i kalorie z gainera kreatyna codziennie rano 5 gram + w dni treningowe po treningu 5 gram na prawdę było setki razy

[...] niestety będą musiały się odbywać wieczorem. Michę oczywiście będę trzymał. Jedynym plusem będą dodatkowe pieniądze, które przeznaczę na kolejny cykl kreatynowy + jakiegoś gainera lub białko i carbo i ewentualnie inne odżywki :D Częściej też będę mógł sobie pozwolić na wołowinkę, łososia i takie rzeczy. Teraz trochę mi głupio prosić 2 razy w [...]

haito -dodaj rano np. około 7-ej gainera, wieczorem około 21-ej białko, po treningu gainera, kreatynę dwa razy po 5g.

gainera 737 nie ma dobrych opinii generalnie g**** podobno (sam nie jadłem naszczęście ) ale skoro już kupiłeś to jedz na cukier +białko nie jesteś za młody Proponuje poczytac o diecie w dziale odrzywianie a gainera po treningu zaraz pij i ew między posiłkami jak dasz rade potem jeść noramlne posiłi bo na początku słabo to idzie . pozdro i [...]

[...] braki bialka/wegli/tluszczow i podbicie kalorii. Jesli widzisz ze nie masz we tym co jesz tyle bialka ile powinienes spozywac to pij bialko, jesli nie masz kalorii to pij gainera, ale skoro ty nie masz diety, i sadze ze nigdy nie liczyles zapotrzebowania co znaczy ze NIE WIESZ ile masz jesc i NIE WIESZ jakie masz braki. Wniosek prosty, jesli [...]

Czemu odrazu zakładasz że będziesz miał jakieś braki w diecie ?? Jak masz pożądanie ułożoną dietę i jej przestrzegasz to nie potrzebujesz białka i gainera. Jak już ci pisałem musisz nauczyć się nawyków żywieniowych, powiększyć swoją wiedzę na temat odżywiania. Jeżeli się uprzesz to i tak kupisz te odżwyki więc musisz wiedzieć czego masz najmniej w [...]

[...] to zawsze w parze u mnie i jem teraz po 3 tysie/dobę - żeby nie było nadal redukuję \-) Co dalej - skończyło mi się białko w prochu, a nie mam kasy na kolejne i otworzyłem gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś zrekompować chociaż (cicha nadzieja). Czy chcąc wykorzystać to co mam taka dieta [...]

[...] opakowanie kolejnego już nie kupie, może w ramach samego testu to zjem - cm będę kontrolował. Nie wyrzucę przecież :-? Z drugiej strony słyszałem że węgle w tych lepszych gainerach są dobrze dobrane a to Dymatize - dobra firma, wszystko wliczone w bilans itd. Wiem że to be i nie szukam rozgrzeszenia na drogę tylko w kwestii tego w jakim jestem [...]

Teraz tak gainera i witaminy o omega 3 zamówiłem wiec teraz tylko stack kreatynowy i białko tylko jakie?.Podkreślam białko ma byc (olimp) dobre w smaku zeby dało sie to przełknąć .stack to sam nie wiem i nie wiem czy jedna pucha czy dwie puchy massacry 1 czy k.o tutaj na serio prosiłbym o doradzenie .I pojedyncza forma [...]

[...] ile tego sypac wiec propozcyja jest taka z mojej strony jest taka: 1. po treningu bialko + carbo: jesli jestes endomorfikiem to wal 0,5-1g/mkc carbo i okolo 30-40g bialka. 2. w nietreningowe proponuje to zostawic. jelsi chcesz podbic kalorycznosc to kup gainera. jesli chcesz sie obronic przed katabolzimem nocnym to kup bialko dlugowchlanialne

weź sobie tauryne 150 mega caps olimpa i jakiegoś gainera. Moze gain bolica 6000 olimpa, albo jeśli nie jesteś wyrzeźbiony to zamiast gainera weź białko z ostrowii. Bardzo dobre białeczko w dobrej cenie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-09-16 14:37:31

[...] glikogenu). Przed treningiem zjedz sobie ryż (wszyscy polecają brązowy, ja tam wolę biały :D) plus jakieś białko (może być nawet z odżywki). Po treningu zapodaj sobie gainera i po 30 minutach (nawet do godziny) normalny posiłek. Raczej nie znam osoby, która na tym forum stosuje gainera podczas treningu. Możesz spróbować, ale myślę że nie [...]

[...] conajmniej drugie tyle wydasz na dobrze skomponowaną dietę(to nie jest żart!).Sugerowałbym fundusze przeznaczyć na odżywkę węglowodanowo-białkową(dla hard gainera dodatkowe kcal. mają największe znaczenie,podczas budowania)i uzupełniać nimi posiłki,odżywkę wysokobiałkową i jakiś dobry stack kreatynowy lub monohydrat(wyjdzie [...]

Jak dla mnie to bym wywalił gainera i dał więcej owsianych, ze śniadania wywaliłbym wpc i dał więcej jaj, w 5posiłku daj pełnowartościowe białko z jedzenia. Wliczasz w bilnas białko roślinne?

[...] po treningu po 10g. gainer po treningu i dla uzupełnienia diety/podbicia kalorycznosci posiłków. białko jako uzupełnienie diety + ewentualnie po treningu (np jako dodatek do gainera). to co mnie martwi to dosc duża aktywnosc fizyczna, przy tylu treningach trudno bedzie o masę, obciąlbym jeden trening siłki, odpuscił sobie bieganie, zastanowiłbym [...]

Witam, mam 188cm wzrostu, waże 75-76kg. Jestem na diecie masowej i moje pytanie brzmi czy lepiej mi bedzie jako dodatek gainera, bulka, a może białko+carbo? Dodam, że jestem endo i mam mały brzuszek, ale reszta ciała strasznie chuda.